爬樓梯就能防心臟病! 研究認證:「每天爬O層」罹病風險降20%
不少人都聽過每天走1萬步對心臟健康有益,爬樓爬O實際上,防心可能不需要走到1萬步這麼多就有效,臟病最近一項研究發現,研究每天爬超過5層以上樓梯,認證可以顯著降低動脈粥狀硬化心血管疾病(ASCVD)的每天風險。研究團隊評估了爬樓梯的層罹強度與動脈粥狀硬化心血管疾病之間的關係,他們發現,病風每天爬超過5層樓的險降高度,可將罹病風險降低20%,爬樓爬O這項研究結果發表在《動脈硬化期刊》(Atherosclerosis)。防心
長期追蹤爬5層以上樓梯 發現與降低心臟風險呈正相關
動脈粥狀硬化心血管疾病是臟病一種心臟動脈被脂肪或膽固醇(又稱作斑塊)堵塞的情況,這可能會導致心臟病發作,研究在美國,認證有高達75%的每天心臟病發作是由於斑塊破裂引起的。
研究人員分析了英國生物庫458,860名成年參與者的數據,透過問卷調查,他們收集了研究開始時與5年後有關參與者爬樓梯、社會人口學和生活方式因素等資訊,而每位參與者平均被追蹤了12.5年。
研究人員表示,每天爬超過5層樓的高度與動脈粥狀硬化心血管疾病(ASCVD)的風險降低有關,這種關聯性與疾病易感性(disease susceptibility)無關。在基線和重新調查之間停止爬樓梯的參與者,罹患動脈粥狀硬化心血管疾病的風險,比從未爬過樓梯的參與者更高。
將爬樓梯當作日常活動 對促進心肺健康有幫助
研究結果表明,爬更多樓梯可以降低心血管疾病的風險,特別是在易感性(susceptible)較低的人群中。因此,研究人員建議,可將爬樓梯作為一種低成本、易於實現的日常活動,他們希望易感性較高的人,也可以透過養成爬樓梯的習慣,有效抵消心血管疾病的風險。
爬樓梯對於一般人作為預防動脈粥狀硬化心血管疾病具有潛在優勢,來自路易斯安那州的杜蘭大學公共衛生暨熱帶醫學學院的共同通訊作者陸奇(Lu Qi)博士表示,短時間內以高強度的模式爬樓梯,可有效改善心肺健康和脂肪代謝,尤其是對那些無法達到當前身體活動建議量的人來說,能帶來更大的助益。
(常春月刊/編輯部整理、文章授權提供/NOW健康、圖片來源:Dreamstime/典匠影像)
【延伸閱讀】
.心臟科醫師:「1飲品」戒掉對心血管較好,如果還是要喝,要遵守一些建議
.最傷膝蓋非「下樓梯」!專家揭「1動作」關節要承受18倍體重 小心5運動超損膝
- ·倫敦大學最新研究:規律午睡有助大腦健康 但不能睡超過這個時間
- ·暮春四月 春意渐浓 和豆豆衣橱在春风中挥洒活力
- ·女大生帶8把刀 躲板橋車站置物櫃攻擊保全
- ·商检失职罪怎样量刑
- ·全台彩券行傍晚「大當機」 台彩緊急回應「原因曝光」
- ·「藍白合」未定幕僚先互槓!凌濤、黃珊珊「胖虎大雄」隔空交火
- ·幣安和美司法部達認罪協商 付43億美元罰款
- ·暮春四月 春意渐浓 和豆豆衣橱在春风中挥洒活力
- ·海葵颱風來襲 花東7千多戶停電
- ·今年一季度约350万辆车被召回 新能源汽车占比近六成
- ·利致薇尔lazyvvell 与孩子共舞春夏时光
- ·《追分成功》直播遊戲 米可白、蕭景鴻灌苦茶
- ·台中警匪追逐爆槍響! 2嫌衝撞警車遭開槍
- ·瑞典推出全球首艘水翼電動飛船 節能又快速
- ·「藍白郭」會面談在野整合? 侯友宜:還未接到通知
- ·森虎儿SENHUER 2024新品系列 以自然为灵感